Krisen gehören zum Leben. Siegfried und Heidi Schreiber haben gemeinsam eine bewältigt. Bild: SK
Sie entdecken das erste graue Haar! Es schüttet wie aus Eimern und Sie haben den Schirm vergessen! Sie kommen müde nach Hause und die Wohnung sieht aus wie ein Trümmerhaufen. "Oh Gott, ich krieg die Krise", werden Sie jetzt ausrufen oder denken, denn dieser Spruch ist einfach in uns drin, ist das Zeichen der Zeit. Doch sind diese kleinen, unangenehmen Dinge des alltäglichen Lebens wirklich schon eine Krise?
Das Wort bzw. der Begriff ,,Krise" stammt aus dem Griechischen ,,Krisis" ab und bedeutet zunächst nichts anderes als ,,Entscheidung" (so steht es im Lexikon). Im psychologischen wie im allgemeinen Sinn ist eine Krise immer eine besonders schwierige Situation. Eine wichtige Entscheidung muss gefällt werden oder wir sind an einem Wendepunkt oder Höhepunkt einer Entwicklung angelangt. Also nicht der vergessene Schirm ist dramatisch, fast immer ist eine Krise eine große Herausforderung durch das Leben!
Siegfried Schreiber, bekannter "typisch frau" - Referent, kann ein Lied davon singen. Seine größte Krise war seine Erkrankung. Sechs Jahre lang schwer depressiv, acht Suizidversuche, dann zurück ins Leben. Er findet Hilfe in der Kognitiven Verhaltenstherapie und in der Positiven Psychologie. Siegfried arbeitet auf, setzt sich intensiv mit der Krankheit auseinander und wird aktiv. Er bewegt seinen Körper und seinen Geist. Mittlerweile ist er Experte in Sachen Depression und in Sachen Lebenskrisen. Was die Positive Psychologie dazu sagt, hat Siegfried Schreiber zusammengetragen und in einem seiner Themenabende besprochen. Hier eine Zusammenfassung:
Unser Leben verläuft in ganz unterschiedlichen Abschnitten. In jeder Zeit gibt es mehr oder weniger unvermeidbare und natürliche Entwick-lungskrisen. In der Kindheit sind es zum Beispiel Albträume, Kindergarten, Schule oder das Abwenden eines Freundes. In der Jugend die Pubertät, Beginn des Berufslebens oder Studiums, die erste Liebe oder das Loslösen vom Elternhaus.
Im Erwachsensein können es Wechsel-jahre, Einsamkeit, Arbeitslosigkeit, der Verlust an Attraktivität, Beziehungs-probleme oder die Panik vor dem Älterwerden sein. Wirkliche Alterskrisen sind oft der endgültige Ruhestand, Partnerverlust, Vereinsamung, Pflege-bedürftigkeit oder die Einweisung in ein Alters- oder Pflegeheim. Aber es gibt auch furchtbare Schicksalsschläge, die meist mit Verlustereignissen zusammenhängen. Schwere und/oder lebensbedrohliche Erkrankungen in der Familie, die zu Amputation oder Erblindung führen oder gar der Tod eines Kindes, sind fast nicht zu bewältigen und stürzen uns ins Chaos. "Ich bin im Stress", bedeutet noch lange nicht, dass derjenige, der sich so äußert, auch in einer Krise ist.
Umgekehrt ist es immer richtig: Jede Krise hat die unangenehme Eigenschaft, dass sie Stress beim Betroffenen auslöst. Je ernster und schlimmer die Krise, umso brutaler und schädlicher der so genannte Disstress (schädlicher Stress). Und der wirkt sich sehr wahrscheinlich negativ auf die seelische und körperliche Gesundheit aus.
Wichtig: Wer sich in einer Lebenskrise befindet und in tiefe psychische Konflikte gestürzt wird, sollte unter allen Umständen dem Chaos seiner Gefühle nicht noch weitere seelische Trümmerfelder hinzufügen. Manche Menschen fallen bei dem leisesten Windhauch um und andere dagegen sind erstaunlich krisenfest. Was schützt sie?
Dazu ein Zitat aus ,,Psychologie Heute 1/2005", das jeder Erwachsene kennen sollte, der Kinder betreut und/oder erzieht: "Wissenschaftler haben in entsprechenden Untersuchungen folgendes festgestellt: Eine ganz bestimmte psychische Haltung, eine Art innere Stärke scheint diese Menschen zu schützen. Sie haben Zutrauen in sich selbst, sind von der Wirksamkeit ihres Tuns überzeugt, neigen nicht zum Grübeln, zum Lamentieren, zu haltlosen Vorwürfen an sich selbst oder den Lebenspartner. Schon als Kinder hatten sie ein starkes Selbstwertgefühl. Sie besitzen diese innere Stärke entweder von Natur aus oder - auch dafür gab es Hinweise in den Studien - weil sie in ihrer Familie die Unterstützung und den Entfaltungsfreiraum fanden, der sie in ihrem Selbst bekräftigte." Fazit: Egal wie viel innere Stärke die Natur unseren Kindern mitgibt, wir können sie in jedem Fall stärker machen.
Wenn wir Krisen bewältigen wollen, sollten wir ungefähr wissen, was im Verlauf einer Krise auf uns zukommt. Mehr darüber und über die fünf unterschiedlichen Krisen-typen in der kommenden ,typisch frau`.
Barbara Dickmann