Schauspielerin Daniela Ziegler und Autorin Zora Gienger empfehlen das Aphrodite Training. Bild: Jens van Zoest, Karl-Haug Verlag
Sie sind über 50 oder über 60? Sie motten gerade ihre ärmellosen Tops ein, haben das Gefühl, dass niemand Sie beachtet, dass Körperbewusstsein, Sinnlichkeit, Sexualität nur für andere da sind und Sie gerade unsichtbar werden? Doch Frauen über 50 haben heute kein Rollenmodell. Waren ihre Mütter und Großmütter in diesem Alter bereits Matronen, so haben wir es heute selbst in der Hand. „Das Ziel ist, das zu leben, was man ist: eine schöne, reife Frau mit viel Erfahrung – und nicht mit 50 wie 30 auszusehen!“, sagt Daniela Ziegler , eine bekannte deutsche Schauspielerin, Musicaldarstellerin und Sängerin. Sie ist es auch, die ein Trainingsprogramm der besonderen Art vorstellt, das sie zufällig kennen gelernt und begeistert hat. Es heißt: das ` Aphrodite-Training` und wurde ausgearbeitet von Zora Gienger, einer Bewegungspädagogin, Yogalehrerin und Atemtherapeutin aus Ostfildern bei Stuttgart. Zusammengefasst in einem Buch (gleicher Titel ISBN 978-3-8304-2282-2) ,
geht sie die ganze Geschichte ganzheitlich an. Sinnbildlich steht Aphrodite, die griechische Göttin der Liebe, der Schönheit und sinnlichen Begierden für das Ziel, dass beide Frauen, die mit Sicherheit zwei verschiedenen Generationen angehören, verfolgen. „Jede Frau trägt eine Aphrodite in sich – unabhängig von Alter und Lebensphase – mal mehr, mal weniger offensichtlich“, sagt Daniela Ziegler, die mit Sicherheit mehr als über 50 Jahre alt ist. Und Zora Gienger (wesentlich jünger) baut einfach vor. Ihr sei aufgefallen, dass Frauen ab 50, die sonst gut im Leben stünden, besonders nach Lebenskrisen unsicher werden und ihren Stand im Leben verlieren. Genau für sie hat die Bewegungspädagogin, die ein eigenes Yoga-Studio betreibt, das Aphrodite-Training entwickelt. Hier einige Tipps aus dem Buch:
Zu viel Bauch, zu wenig Busen, zu schwabbelige Oberschenkel? Die Beschwerdeliste der manchmal endlos. Doch verabschieden Sie sich von unrealistischen Erwartungen . Ändern Sie die Strategie und werden Sie grundlos zufrieden. Hier und heute und jetzt und gleich. Ihre Ausstrahlung gewinnt über Ihr Aussehen und über Ihr Alter! Die Wege dahin sind folgende: Den Körper spüren lernen, kontrollieren Sie Ihre Gedanken, denn Sie sind, was Sie denken. Finden Sie für Ihren Lebensweg sinnvolle Ziele, die Ihnen Erfüllung, Befriedigung und Freude schenken. Entdecken Sie das Wesentliche. Was ist besonders wichtig im Leben und wo möchten Sie Ihre Prioritäten setzen? Gehen Sie spielerisch an das Leben heran und gönnen Sie sich immer mal wieder
Kindereien, die Sie zum Lachen bringen. Erlernen Sie die Kunst der Langsamkeit . Schluss mit Stress und Hektik, denn es geht auch anders.
Haben Sie den Mut, aus der Reihe zu tanzen. Machen Sie Ihr eigenes Ding und bleiben sich selbst treu. Zeigen Sie Mut in Modedingen. Suchen Sie nach wirklich guter und tragbarer Mode und setzen Sie das in Szene, was Sie zu bieten haben. In jeder Frau stecken königliche Würde und der Sinn für Feinheit und Ästhetik. Das Bewusstsein, eine entsprechende Ausstrahlung in sich zu tragen, kann im Alltag sehr viel Kraft und auch Macht verleihen. Wenn Sie Klarheit, Ruhe und Authentizität ausstrahlen, wenn Sie ganz Sie selbst sind, dann sind Sie nicht nur eine würdevolle Königin, sondern werden auch so behandelt. Jammern Sie nicht, sondern lernen Sie sich selbst und das Leben neu zu sehen....
Im Aphrodite-Buch finden Sie Übungen für die Schönheit und Weiblichkeit, für die Liebe, für die Begierde, die einfach durchzuführen sind. Sie enthalten Elemente aus Yoga, Beckenbodentraining, Bodyforming und Dance. Sie brauchen weder Fitnesskleidung noch einen separaten Trainingsraum. Sie brauchen einen Stuhl, ein Theraband (elastisches Gummiband), etwas Zeit und Ruhe. Täglich wenigstens 10 bis 15 Minuten sollten Sie für Ihr Training reservieren. „Wenn Sie das Aphrodite-Training mit allen Sinnen ausführen, werden Sie Zugang zu den Tiefen Ihrer Seele und in Ihr Inneres hinein finden“, sagt Daniela Ziegler. (Quelle: Aphrodite Training, ISBN978-3-8304-2282-2)
Barbara Dickmann