Entspannend für die Gestressten




Heike Höfler (stehend) bei einem Kurs
in Villingen-Schwenningen
Schon in der Schule sitzen unsere Kinder stundenlang - oft genug auch noch auf schlechten Stühlen. In der Freizeit werden Computer oder Fernseher eingeschaltet und im Erwachsenenalter ändert sich nicht viel oder wir haben immer die gleichen Bewegungsabläufe. „Krankheiten und Beschwerden, die aufgrund des einseitigen Gebrauchs unseres Bewegungsapparates entstehen, haben in den letzten Jahren extrem zugenommen“, sagt Heike Höfler, staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin aus Trossingen und Autorin zahlreicher Gesundheits- und Fitnessbücher. Die Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule werden immer größer, „doch der schwächste und beweglichste, aber auch anfälligste Teil ist die Halswirbelsäule.“ Psychische Probleme und Stimmungsschwankungen schlagen sich hier ebenfalls nieder. Wenn wir uns zu „beladen“ fühlen, gestresst oder verärgert sind, verkrampfen wir uns automatisch im Schulter-Nackenbereich und versuchen, den Nacken steif zu halten. Sind wir traurig oder geknickt lassen wir uns in diesem Bereich „hängen“ - es besteht keine gesunde Spannung mehr, die Halsmuskeln sind locker und bilden nicht mehr das notwendige Muskelkorsett. „Raffen Sie sich auf und tun Sie täglich etwas für Ihre Halswirbelsäule“, rät die Sportlehrerin und hat auch gleich das passende Buch dazu geschrieben. „Das tut dem Nacken gut – gezielte Übungen für Kopf, Hals und Schultern“ (ISBN 978-3-8354-0809-8) zeigt wichtige Übungen auf, um der Wirbelsäule etwas Gutes zu tun. Tipps aus ihrem Buch werden wir in loser Folge an Sie weitergeben.

Doch was macht Heike Höfler sonst noch? „Ich gebe mit viel Freude meine Kurse in der Region und überarbeite mit gleich großer Freude meine Bücher“, berichtet sie. Gerade schreibt sie an einem speziellen „Atementspannungsbuch“ und staunt selber, wie viel es darüber zu berichten gibt. „Ich denke, dass dieses Thema für den „heutigen“ Menschen, der zwar viel Leistung zeigen muss, aber sich kaum noch entspannen kann, das Wichtigste überhaupt ist. Erschöpfung, Verstimmungen, Konzentrationsprobleme oder zum Beispiel Schlafstörungen, aber auch Schlaganfall oder Herzinfarkt haben oft sehr viel damit zu tun. “ Und die Kinder? Yvonne (30 Jahre) hat Theologie in Berlin studiert, ist jetzt aber Journalistin. Markus, mit 22 Jahren der Jüngste, studiert ebenfalls Theologie in Berlin und Jochen (26 Jahre) ist Elektriker und immer zur Stelle, wenn der Computer auf Vordermann gebracht werden muss. „Schreiben ist schön,“ sagt Heike Höfler, „doch nur, wenn der Computer läuft.“ Pläne für die Zukunft hat sie nicht. Es fließt alles und das sei sehr angenehm. Zwischendurch melden sich immer wieder größere Institutionen, Radio- und Fernsehsender und ganz besonders freut es sie, dass immer mehr größere Firmen aus der Region ihre Entspannungskurse für ihre Mitarbeiter buchen. Also alles im Lot.

Fit und entspannt
Verspannte und verkrampfte Muskeln werden gedehnt und gelöst und der ganze Körper wird durchtrainiert. Diese Übungen helfen auch bei Bandscheiben- und Rückenbeschwerden, Osteoporose, Ischias, Arthrose und Abnutzung der Gelenke. Kurs Rücken- und Nackengymnastik mit Heike Höfler ab Donnerstag, 19.4., Frühgymnastik in Schwenningen ab Donnerstag, 26.1. von 9.15 – 10 Uhr, Info und Anmeldung direkt bei Heike Höfler unter Tel. 07425-27947 oder www.heike-hoefler.de

Wie ein Mannequin
Heike Höfler, Sport- und Gymnastiklehrerin rät: „Um Schmerzen und Verspannungen in den kleinen Nackenmuskeln vorzubeugen, halten Sie den Kopf wie ein Mannequin – Kinn zurück, Nacken lang, Schultern nach unten.“